♦シニアヨガ

[レッスン組み立て]

解剖学をペースにしています。

 

前半 末端から上半身のほぐし、筋トレ、ストレッチ及び

   体幹のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛えます。

中間 体の半分以上を占める股関節の筋肉。ここの柔軟性がポイント。

   筋膜リリースを取り入れたほぐしとストレッチ。

後半 ヨガの心地よさをたっぷり味わっていただきます。

 

ヨガは運動面・軸の3次元(矢状面説、前額面、水平面)を、

考慮した組み立てです。

関節を挟んだ裏・表の筋肉のアンバランスを縮めます。

 

柔軟性と、動きやすさの向上に取り組みます。

[このような方におすすめです]

〇要介護をできるかぎり遅らせたい。

〇腰痛、ひざ痛、肩こり等を改善させたい。

〇ミドルの方でも、既存のレッスンについてゆけないと感じておられる方。

♦椅子ヨガダイナミズム

[レッスンの組立て]

シニアヨガに準じています。

 前半 手足、上半身、体幹のほぐし、筋トレ、ストレッチ。

中間   リリース・ストレッチ (マット上に座ります)

   マット上が難しい方は、他の方法で行います。

後半 椅子ヨガを味わっていただきます。   

[このような方におすすめです]

〇マット上で、立つ・座るが辛い方

〇バランスや大きいポーズをやりたい方

♦スケジュールと月会費

教室のご案内 シニアヨガ
開催日 毎週 1.3、2.4 各火曜日
開催時間 13時45分~15時15分
定員 10名

月会費 (2回分) 

 4,000円
3回以上の参加 4,000円+(1,000円×回数)
スポット参加 2,500円
  (消費税込み)
教室ご案内 椅子ヨガダイナミズム
 開催日  毎週 1.3、 2.4 各水曜日

開催時間

10時30分~11時30分
定員 10名
月会費(2回分) 3,000円
3回以上の参加 3,000円+(1,000円×回数)
スポット参加 2,000円
  (消費税込み)

開催場所 スタジオMAMA

南武線 武蔵新城駅 徒歩1分

会員特典  〇一回体験 無料

      〇振替OK