解剖学をペースにしています。
前半 末端から上半身のほぐし、筋トレ、ストレッチ及び
体幹のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛えます。
中間 体の半分以上を占める股関節の筋肉。ここの柔軟性がポイント。
筋膜リリースを取り入れたほぐしとストレッチ。
後半 ヨガの心地よさをたっぷり味わっていただきます。
ヨガは運動面・軸の3次元(矢状面説、前額面、水平面)を、
考慮した組み立てです。
関節を挟んだ裏・表の筋肉のアンバランスを縮めます。
柔軟性と、動きやすさの向上に取り組みます。
〇要介護をできるかぎり遅らせたい。
〇腰痛、ひざ痛、肩こり等を改善させたい。
〇ミドルの方でも、既存のレッスンについてゆけないと感じておられる方。
シニアヨガに準じています。
前半 手足、上半身、体幹のほぐし、筋トレ、ストレッチ。
中間 リリース・ストレッチ (マット上に座ります)
マット上が難しい方は、他の方法で行います。
後半 椅子ヨガを味わっていただきます。
〇マット上で、立つ・座るが辛い方
〇バランスや大きいポーズをやりたい方
教室のご案内 | シニアヨガ |
開催日 | 毎週 1.3、2.4 各火曜日 |
開催時間 | 13時45分~15時15分 |
定員 | 10名 |
月会費 (2回分) |
4,000円 |
3回以上の参加 | 4,000円+(1,000円×回数) |
スポット参加 | 2,500円 |
(消費税込み) |
教室ご案内 | 椅子ヨガダイナミズム |
開催日 | 毎週 1.3、 2.4 各水曜日 |
開催時間 |
10時30分~11時30分 |
定員 | 10名 |
月会費(2回分) | 3,000円 |
3回以上の参加 | 3,000円+(1,000円×回数) |
スポット参加 | 2,000円 |
(消費税込み) |
開催場所 スタジオMAMA
南武線 武蔵新城駅 徒歩1分
会員特典 〇一回体験 無料
〇振替OK