オンラインのメリット
♦一回使うと良さを実感！
[移動・天気はノーマーク]
移動に不自由されている方に特におすすめです。
一度オンラインレッスンに参加すると、その良さを実感します。
難点は育ってない筋肉がわかりにくい等です。
♦椅子ヨガ
[椅子にゆだねる安定感]
●椅子を使う特長
①椅子があることで体の支えになり、伸ばす・動かすが安心してできます。
②よって、きつめな動きも取り入れることができます。
●レッスンの組立にあたって気をつけること
①関節を支える筋肉をもれなく動かすことです。
②ほぐしや筋トレをおりまぜ、筋肉を伸びやすくします。
♦シニアヨガ
[講師のガイドにゆだねる]
●ヨガの特長
呼吸を添えたポーズで、ヨガならではのたとえようもない心地よさで、心身ともにリラックスできます。
●レッスンで気をつけること
姿勢のくずれ・ゆがみとおとろえている筋肉について、画面を出来る限り注意して見てゆきます。
●レッスンの組み立てと構成
①足指等の末端のほぐし・ゆらしからはじめて、後の動作を動かしやすくします、
②折々にゆるめの筋トレや動的ストレッチ等をはさんで、ポーズが心地よくできることにつながるように心がけます。
♦オンラインスケジュールと料金
| 希望日時 | 要時間 | 定員 |
|
パーソナルレッスン |
１時間 |
１名 |
| 椅子ヨガ | １時間 | 5 名 |
| シニアヨガ | １時間 |
5 名 |
| 回数 | 料金（消費税こみ） | 有効期間 |
| 1 | 1,000円 | 1カ月 |
| 2 | 2,000円 | 1カ月 |
| 4 | 3,500円 | 2カ月 |
| 10 | 8,500円 | 4カ月 |
※パーソナルレッスンは2回分 2,000円いただきます。
回数は当方で管理します。
ご自身でもメモ的に控えてください。
特典： ①一回体験無料です。
②スタジオレッスンのスポット参加を
1,000円で参加できます。
●お支払方法： お申込み後お知らせいたします。
●用意するもの：動きやすい服装、フェイスタオル
水分補給用の水
「シニアヨガ」の方はヨガマット
又はバスタオル等
「椅子ヨガ」の方は椅子
（できれば背もたれのあるもの）
●オンライン方法：ＺＯＯＭを活用します
ＰＣ、スマートフォンどちらでも
参加できます。
スマートフォンで参加される方は、
ＺＯＯＭアプリのインストールが
必要です。
不安な方はご相談ください。
